La nutrizione per la gravidanza e durante il periodo prenatale è così importante, il bisogno di vitamine e minerali deve essere aumentato. In questo articolo, riceviamo informazioni così preziose per vivere una gravidanza armoniosa e recuperare più velocemente dopo questo lavoro per dare la vita.
Nutrizione per la gravidanza e prenatale
L’acido folico è essenziale per prevenire i difetti del tubo neurale (spina bifida e anencefalia) e se vogliamo prevenire il parto prematuro. Dobbiamo aumentare il suo consumo alcuni mesi prima della gravidanza e durante il primo trimestre, se vogliamo un corretto sviluppo fetale e placentare. Quindi, se mangiamo questi integratori come Giving Greens – Optimal V per alcuni mesi prima della gravidanza, preverremo la sua carenza.
Vitamina D
Se consumiamo vitamina D, ci aiuterà ad aumentare l’assorbimento del calcio, che è necessario di più. Consigliamo di utilizzare questi prodotti NewAge: Optimal V – PureNourish, se vogliamo ricevere la migliore qualità.
Tuttavia, il corpo produce anche vitamina D attraverso l’esposizione al sole, se facciamo una passeggiata nella natura.
Vitamina B6
La vitamina B6 è necessaria se vogliamo che il sistema nervoso e la crescita del feto in generale si sviluppino correttamente. Partecipa anche al metabolismo dei carboidrati, che viene modificato durante questo periodo. Se ne abbiamo bisogno, lo troviamo in: Optimal V – PureNourish.
Vitamina B12
La vitamina B12 è essenziale insieme alla vitamina B6, se vogliamo formare la spina bifida fetale.
Se ne abbiamo bisogno, lo troviamo in: Optimal V
Vitamina C
La vitamina C è importante, se vogliamo agire sui processi di crescita e riparazione dei tessuti fetali. Ma anche, se vogliamo migliorare l’assorbimento del ferro e del sistema immunitario.
Se ne abbiamo bisogno, lo troviamo in: Giving Greens – Optimal V – PureNourish – Tahitian Noni.
Nutrizione per la gravidanza e prenatale
Ferro
L’assunzione di ferro è essenziale, se il volume del sangue della madre aumenta. Inoltre, durante il parto, se abbiamo perdita di sangue, i suoi bisogni sono solitamente elevati, così come durante il periodo prenatale.
Se ne abbiamo bisogno, lo troviamo in: Tahitian Noni, ricevi 1 dose da 30 ml due volte al giorno.
Se vogliamo prevenire le carenze e migliorare l’assorbimento del ferro, prendi il succo di Tahitian Noni a stomaco vuoto con Natural Vitamin C NewAge. Vale a dire, se consumiamo caffè e tè, rischiamo di ridurne l’assorbimento.
Calcio
Durante la gravidanza, le raccomandazioni sul calcio sono 950 mg / die – se integriamo la nostra dieta quotidiana con: 2 capsule di Optimal M (75 mg) + 1 porzione di PureNourish (40 mg) + 2 capsule di Vináli (692 mg) + 1 porzione di (30 mg) = 837 mg di calcio, non rischiamo la sua carenza che diminuisce la densità ossea materna e fetale, può causare ipertensione e basso peso fetale.
Iodio
Lo iodio è essenziale per la sintesi degli ormoni tiroidei, responsabili del metabolismo basale, se siamo incinta o in allattamento. Durante la gravidanza e il periodo prenatale, gli ormoni tiroidei aumentano a causa del loro contributo alla crescita fetale e alla maturazione dei tessuti.
Se ci manca lo iodio, influenza lo sviluppo del sistema nervoso del bambino, ma dobbiamo stare attenti, poiché un eccesso può causare alterazioni nella ghiandola tiroidea nel neonato.
A questo punto, se lo integriamo, il nostro bisogno è di 200 mcg al giorno. Se ne abbiamo bisogno, lo troviamo in: Optimal M – PureNourish e frutti di mare, pesce, alghe.
Se usiamo determinati alimenti, possiamo interrompere l’assorbimento dello iodio.
Como:
Tuttavia, se usiamo la cottura, inattiverà gli effetti goitrogenici (aumento del volume del gozzo) di questi alimenti.
Nutrizione per la gravidanza e prenatale
Se desideriamo il grasso, dobbiamo riceverlo principalmente dall’olio d’oliva. Ma è anche consigliabile scegliere Omega Q, se vogliamo una ricchezza di acidi grassi omega 3 a base di olio di pesce (EPA – 295 mg, DHA – 235 mg per capsula) + coenzima Q10 (come ubichinone), l’acido DHA è essenziale nello sviluppo del sistema nervoso del feto e del bambino.
L’olio d’oliva è il grande riferimento della dieta mediterranea, grazie al suo contenuto di acido oleico, vitamina E e altri antiossidanti. Se usiamo questo cibo, ci aiuterà a:
Questo olio dovrebbe sempre essere il nostro grasso quotidiano di scelta se cuciniamo e condiamo i nostri piatti, o addirittura lo includiamo con pane integrale. Se lo integriamo nella nostra dieta quotidiana, scegli sempre la migliore qualità. Quantità giornaliera como: 3-5 cucchiai.
Nutrizione per la gravidanza e prenatale
Evitare il consumo di grassi saturi, come ad esempio:
Se usiamo questi alimenti, rischiamo di creare disagi digestivi all’inizio della gravidanza e un eccessivo aumento di peso, con rischi coinvolti (diabete gestazionale, colesterolo alto, preeclampsia, ecc.). .
| Nutrienti | Cibo | 1° trimestre | 2°, 3° trimestre e periodo prenatale |
| Carboidrati | PureNourish Powerboost Giving Greens | Consumo normale, ben distribuito. Evitiamo zuccheri e dolci | Aumentiamo le quantità di una o 2 dosi al giorno |
| Fibre e probiotici | PureNourish Powerboost Giving Greens Probiotiix | Assicuriamo il consumo | Aumentiamo la dose se siamo stitici |
| Proteina | 1 porzione di PureNourish (18 g) 1 porzione di Giving Greens (1 g) | 0.8 g per kg peso/giorno | Da 1 a 1,5 g per kg di peso corporeo/giorno |
| Acidi grassi Omega 3 | Omega Q | Evitiamo i grassi saturi (carni grasse e salsicce) | Manteniamo i consumi |
| Liquidi | Acqua purificata da puritii | 2 litri al giorno | Aumentiamo di 0,5 litri, soprattutto se c’è ritenzione idrica |
| Nutrienti | Cibo | Raccomandato |
| Acido folico o B9, se vogliamo evitare la sua carenza | 1 Capsula Optimal V (167 mcg) | +200 mcg |
| Vitamina D, se vogliamo evitare la sua carenza | 1 Capsule Optimal V (8.5 mcg) 1 porzione di PureNourish (5 mcg) | Manteniamo il consumo – assicuriamo un minimo di 5 mcg |
| Vitamina B6, se vogliamo evitare la sua carenza | 1 Capsule Optimal V (5,3 mg) 1 porzione di PureNourish (1 mg) | +0,6 mg |
| Vitamina B12, se vogliamo evitare la sua carenza | 1 Capsule Optimal V (12 mcg) | +0,2 mcg |
| Vitamina C, se vogliamo evitare la sua carenza | 1 porzione di Giving Greens (30 mg) 1 porzione di PureNourish (30 mg) | +10mg |
| Ferro, se vogliamo evitare la sua carenza | Tahitian Noni (60 ml) | +9 mg |
| Calcio, se vogliamo evitare la sua carenza | 2 Capsule Optimal M (150 mg) 1 porzione di PureNourish (40 mg) | +200mg |
| Iodio, se vogliamo evitare la sua carenza | 2 Capsule Optimal M (150 mcg) 1 porzione di PureNourish (38 mcg) | +25 mg |
| Se vogliamo integrare questi prodotti nella nostra colazione | Tahitian Noni 30 ml |
| Powerboost (1 porzione) Optimal V (1 caps) + Optimal M (1 caps) | |
| Se vogliamo integrare questi prodotti nel nostro pranzo | Omega Q (1 caps) PureNourish (1 porzione) |
| Se vogliamo integrare questi prodotti alla fine della giornata | Tahitian Noni 30 ml Optimal M (1 caps) |
| Se vogliamo integrare questi prodotti a cena | Giving Greens (1 porzione) Omega Q (1 caps) |
| 1 ora dopo cena o prima di riposare | Probiotiix (1 presenze) |
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